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防LED蓝害 专家教你3招
2022-09-25

现代人受到的"光毒"危害严重,但伤害是渐进式的如温水煮蛙般,让人失去警觉,清大材料系教授周卓煇说,蓝光LED恐引起睡眠障碍等问题,民众应要小心蓝害,才能保护个人眼睛和健康,降低罹癌风险。

眼科部指出,蓝光伤眼是因其容易造成散射,眼睛在蓝光刺激下,用力聚焦,导致疲劳。尤其,LED当中的蓝光远大于钨丝灯泡,科学界担心,这种每天、长时间在蓝光下的累积暴露,可能会对视网膜感光神经细胞造成伤害。

现在电力造明好处很多且节能,也比传统的蜡烛、油灯等还省能源,但因电力造明蓝光太多,过多的蓝光则不分日夜循序伤害眼睛,晚间则会伤害身体,蓝光会抑制褪黑激素。

主治医师也分享抗蓝害方式,除了选用无蓝害照明之外,避免"蓝害光毒"还有三个简单作法,一是调降亮度,二是调减蓝光,三是减少使用时间。

他建议,民众换掉冷白或色温偏高(>2500K)的台灯与居家灯具,改用无或低蓝害的照明产品,若还买不到色温在2000K以下的烛光OLED或烛光LED的超低色温灯具,可先使用传统的白炽灯泡(2500K),都比LED、紧凑型萤光灯管(俗称的省电灯泡),都比来得安全。

阳明大学护理学院院长刘影梅也指出,人造夜光对人体健康有害,短期会引起失眠、肥胖、二类型糖尿病及心血管疾病的增加,长期下来,摄护腺癌、乳癌比例也有增加趋势。

至于,长期盯萤幕的上班族应如何保护眼睛?叶伯廷建议,使用一小时,闭眼休息10至20分钟,双眼与萤幕保持30至50公分距离;同时注意环境光线,背景光太暗,会让瞳孔扩张,进入眼球光线过多,背景光太亮,瞳孔保持收缩,两者都会造成双眼疲劳,可使用暖色系台灯改善过暗或过亮光源。

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