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健康阅历
2022-12-24

一月健康关键词:

过年,别患上节日病

1月是个吃喝玩乐的日子,在高兴的同时,不要患上节日病,有几类人尤其要注意。

1.患高血压及心脑血管疾病的人,饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴,或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、品种多样,保持膳食平衡。同时忌烟少酒。

2.糖尿病患者,控制病情与控制饮食息息相关。一定要少食、禁酒。另外,可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、鸡肉、牛肉等,以补充营养。

3.胃病患者的饮食原则是少食多餐,即每次不要吃太多,每天可吃四五餐。避免刺激性食物,或者过热过冷的食物。注意劳逸结合,保证充足睡眠。

二月健康关键词:

正是一年春捂时

初春气候多变,乍暖还寒,此时养生原则是防寒保暖,即所谓的“春捂”。

此季易“春困”缠身,全身乏力。这主要由于气温逐渐升高,皮肤血管扩张,加之内脏生理活动加强,流入大脑的血液减少,中枢神经兴奋性降低的缘故。消除春困,应尽量保持生活起居的规律,保证充足的睡眠,可增加午睡,但休息时间不宜过长。多做体操,多进行深呼吸,用冷水洗面等,都可以提高神经系统的兴奋性。

三月健康关键词:

换季易得流行病

春天是一个慢性病多发或加重的时节,因此,防患于未然是非常重要的。

1.防感冒和流感。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,症状以上呼吸道感染为主,同时伴有腿软无力、发热、鼻塞流涕等,个别体质较差者还可因感冒引发气管炎、肺炎,肾炎、心肌炎等病,因此不可小视感冒。预防为主,应适量增减衣服,体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口,用姜末加红糖,开水冲泡晚间服用。

2.防精神病多发。气候多变时,容易扰乱人体生理功能,对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。引发精神活动的异常,导致精神病多发。此时应注意起居的规律性,适当增加娱乐活动,多与人交流等,都可以转移注意力,避免心情不愉快。

3.预防“旧伤复发”。如曾患软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤,可能因气候多变造成损伤组织血液循环、压迫和刺激,引起疼痛。预防方法是适度的动静结合,参加适量的运动锻炼,活气血、通经络,“通则不痛”了。

四月健康关键词:

春暖花开易过敏

容易引起过敏的花粉一般多为种子树,如蓖麻、法国梧桐等,这些植物花粉量大体积小,空气中含量高,在风起的日子更容易传播,所以春天郊游时出现花粉过敏者更多。

4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏,流眼泪为主,同时眼、鼻、耳多处发痒。且发病时痛苦,影响正常的工作和休息。

预防要从源头上做起,尽量避开致敏源,旅游外出时,最好不到野花丛生的地方,同时应准备个口罩,以备不时之需。

五月健康关键词:

劳逸结合不上火

春夏交替之际,风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗呼吸而大量丢失,再加上天气变化反复无常,使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,导致生理机能失调使人体出现上火症状。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂食欲不振大便干燥、小便发黄等。

防止“上火”,生活要有规律,注意劳逸结合,适当休息,切忌连续工作或娱乐到午夜。多吃蔬菜,水果,忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料,促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄,达到清火排毒的目的。

六月健康关键词:

汗多补水加点盐

夏季来临,身体消耗的能量增多,出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分,可致身体产生交渗性脱水,临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐、严重者可抽搐甚至昏迷。因此,大汗淋漓后,应饮用千分之二左右的淡盐水,且喝水以少量多次为宜。

夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响,处于完全放松的状态,因此对肩关节、膝关节大有裨益。

七月健康关键词:

苦夏难熬防中暑

盛夏最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高,而环境通风差,体热不能及时向外发散造成的。避免中午高温时外出,适时用人丹、清凉油等药物,多喝绿豆汤等,都是防治中暑的好方法。

当气温高时,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。从营养学观点出发,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进身体免疫功能,增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。纯净的白开水还容易解渴。为了健康,不渴时也要主动喝点水。另外,一些新鲜凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品,既可增进食欲,又能防肠道传染病,吃时切忌次过量和过凉,同时还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉,鱼和蛋,这样既保持钾、钠平衡,补充水分,又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。

八月健康关键词:

面临考验是肠胃

8月立秋,大量果品上市,人的胃口也好了。由于刚经历了炎热的夏季,胃肠功能容易失调,于是细菌性痢疾成了最常见病。

痢疾患者的饮食以稀软易消化的食物为主,可吃些稀饭、面条等,必要时可禁食一天;不吃油炸、生冷食物,以减轻胃肠道负担。只要治疗及时,护理得当,不发生反复感染,患者恢复是比较快的。

菌痢的预防,首先要把好“病从口入”这一关。要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手,生吃瓜果要用流动水多洗洗,或削皮后再吃。食具要按时煮沸消毒。另外,多食大蒜能够收到较好的效果。

九月健康关键词:

秋燥皆因体弱起

秋季干燥少雨,空气中湿度小,不少人此时心烦气躁,易着急上火。造成此症的病因是感染秋令燥热病邪,病症特点是在一般感冒症状的基础上,伴有口、鼻、唇、咽及皮肤干燥,表现为发热,有点怕冷、头痛、少汗,咳嗽少痰,咽干鼻燥,口干唇裂等。

人患此症,是由于体弱,不胜秋凉之气入侵所致。要防止秋燥症,就得坚持身体锻炼。提高抗病能力。调节饮食。以清润、温润为主。可多食芝麻、核桃、糯米,蜂蜜、乳品雪梨等食物,由于气候干燥,故应遵守“少辛增酸”的原则,如葱、蒜、姜、辣椒等要少吃,而柑橘、山楂、苹果、梨葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等,以起到益胃、生津的功效。

十月健康关键词:

警惕心脑血管病

进入了10月,气温明显变冷。于是.心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。

心脑血管病的高危人群,或是有病史的患者,要从10月开始注意以下几方面:

1.注意防寒保暖。在气温降到0摄氏度以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居,多吃产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁忌烟酒,并保持大便通畅。

3.保持良好的心境情绪要稳定心情要愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5.随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展.防患于未然。

十一月健康关键词:

健康隐患藏室内

从11月开始,到次年的3月,室内便有了暖气。长时间生活在使用取暖器的环境中,往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病的现象。

科学研究证明,人生活在相对湿度40%~60%、湿度指数为50~60的环境中最感舒适。冬天,气候本来就十分干燥,使用取暖器,使环境中相对湿度大大下降,空气更为干燥,会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水.使其弹性降低,黏液分泌减少,纤毛运动减弱,当吸入空气中尘埃细菌时不能像正常时那样很快清除出去,容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外,干燥的空气使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。

因此,使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。

十二月健康关键词:

进补不要乱放箭

每年农历的立冬至立春,是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢。滋补通常可分为四类,即补气、补血、补阴,补阳。

补气主要是针对气虚体质如行动后冒虚汗、精神疲乏、说话无力、妇女子宫脱垂等,一般采用红参、红枣、白术黄芪和五味子、山药等。

补血主要是针对血虚体质如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白月经量少且色淡等体征,应采用当归、熟地、白芍,阿胶、首乌等。

补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红,手足心热,妇女白带增多等体征.采用白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、冬虫夏草、白木耳等。

补阳针对阳虚体质如手足冰凉怕冷、腰酸.性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧等调补。

如果不根据自己的实际情况盲目将黄芪、党参当归,田七等与鸡、鸭或狗肉同煮食,或是长时期过量服用人参、鹿茸、阿胶、白木耳等药物,反而对身体有害。据药理学研究和临床发现在无疾病且身体强壮的状态下超量服用补药,会产生“口干舌燥,鼻孔出血”等滋补综合征。因此,冬令进补应注意“有的放矢”,切莫多多益善。

(责任编辑:张兆亮)