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原油价格连跌之后成品油本轮调价“稍息”

每经记者胡健实习记者吴林桐每经编辑陈旭7月23日，国家发改委发布通知，因调价金额每吨不足50元，本轮国内成品油价格不作调整。这也将是今年第二次油价调整遭遇搁浅，上一次还是在3月14日24时。截至目前，2019年

时尚美眉必备新潮美体法

体形护理亦谓之“美体”。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效，因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。日前新兴的体形护理已被赋予

男人健身小心增肌误区

一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，往往会走入误区。以下是一些常见的错误观点和方法，以助某些初练者走出误区。一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似

冬天也能“高尔夫”

高尔夫球是一项古老的贵族运动，它起源于15世纪的苏格兰，由当时牧羊人消磨时光的游戏发展成为当今世界上最为风行的体育运动项目之一，其历史悠久，源远流长。17世纪高尔夫球被欧洲人带到了美洲，19世纪年代又传进了亚洲，中国上海

跑步健身要有模有样

向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或

光脚跑步是否更健康？

据路透社报道，35岁的英国健身公司“Barefoot Running UK”创始人安娜·图姆斯（Anna Toombs）推崇光脚跑步，却因此在街头遭到无数嘘声。当她跟搭档大卫·罗宾逊（David Robinson）在伦敦

坐姿臂屈伸动作如何进行练习

坐姿臂屈伸动作是练习肱三头肌非常有效的动作之一。同时坐姿臂屈伸动作属于练习肱三头肌的高难动作。只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大以后才可以进行此练习动作。一般需要常规练习肱三头肌4-6个月的时间。肱三头肌按照手臂肌肉比例

冬泳中如何选择适当的运动量

如何来选择适当的运动量？这主要要考虑二个方面的因素：水温和你个人的身体状况。经过科学的测定：对一个健康的普通人来说，在摄氏零度的水中，安全的冬泳量是30米或1分种，以此为标准，水温每升高1度均可增加30米或1分钟，呈线性

五点提醒登山健身者

登山好处多，但也有要注意的地方。让我们一起来看看吧。总结登山的好处如下：一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促

须知：户外徒步健身的安全事宜

安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有

睡觉就会瘦的体质是怎样的

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

四等级单车狂

初级玩家也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女，也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。不管你是谁，既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。最起码，挑一部专业优质的单

办公室瑜伽给身体呼吸的空间

工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼

要有强壮的手臂这几个动作你不能不练

记得提体育直播的画面动作动作，男运动员们非常喜欢摆的POSE就是展示肱二头肌的动作。的确，这是男人力量的象征，也是男人强壮的代名词。今天39健康网小编要和分享的就是如何打造性感有力的手臂。当然，手臂不仅仅只是肱二头肌这一

跨栏跑教学注意：切忌过早地练习专项

一、结合青少年成长的规律，学生在练习跨栏技术动作时，应逐渐掌握跨栏技术，切忌不要过早地练习专项。二、教法应灵活，着重提高学生的速度、灵敏和协调性及弹跳力。在具体教学时，应注意节奏分明，保证质量，一般采用综合课形式，保持青

想减脂塑形力量训练不可忽视

减肥塑身需注重力量训练，不然的话，塑身效果仍然是不明显的，但是这类运动一般不推荐自己做，因为缺乏常识的话，很容易走向误区。找专业的训练员，进行专业的锻炼，这样身材才会更好。小编提供了一些相关建议，希望可以帮助你。减脂塑形

补充维生素D避免运动肌肉损伤

据《每日印度》报道，运动医学骨科学会在圣迭戈召开的会议上披露，缺乏维生素D可能是运动员，特别是足球运动员易出现肌肉受伤的重要原因。2010年，研究小组在给89名平均年龄为25岁的足球运动员进行体检时，增加了维生素D的测试

等车时刻我们一起健身吧

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能静静变瘦。1、注重走路的姿势天天

力量训练后吃点鸡蛋

为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是

冬运会速滑男子500米谢嘉轩夺冠王楠获得亚军

1月24日，第十三届全国冬季运动会速度滑冰男子500米决赛在新疆冰上运动中心速度滑冰馆结束。辽宁队的谢嘉轩获得冠军（第一轮35秒12、第二轮35秒19、总成绩70秒31）。吉林队的王楠获得亚军（第一轮35秒510、第二轮

如何预防游泳腿抽筋

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当

喜看赣鄱展新颜

时光流逝，17年后，红谷滩破茧成蝶，摇身变为南昌乃至江西省发展中最耀眼的明珠。资料图片2002年以前，红谷滩新区还是一片砂石荒滩，是大家不愿踏足的荒芜之地。资料图片现在的南昌八一桥。魏勇剑摄1954年，南昌老八一桥。资料

盘点体坛音乐人：王大雷唱RAP求婚女足国门组乐队

中国男足国门王大雷也是一位音乐达人,虽然不擅长使用乐器,但是伶俐的口才与丰富的想象力,让他经常可以写出极具意味的歌词。2010年广州亚运会,当时还是国奥队门将的王大雷在受尽了球迷的。赛后,王大雷把牢骚写成歌词宣泄不满,＆

詹皇支持德拉封爵士:他俯冲拼抢数是NBA纪录

詹姆斯说德拉的俯冲拼抢次数是NBA纪录（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月11日（克里夫兰时间10日），骑士昨天主场战胜勇士，大比分2比1领先，今天训练日的采访，勒布朗-詹姆斯对德拉维多瓦赞不绝口，“皇帝”甚至

北汽男排十连胜创队史纪录不败战绩进复赛八强

本报讯（记者黄志阳）前10轮比赛全胜，北京汽车男排刷新了本队参加国内顶级联赛的单赛季最长连胜纪录。2015至2016赛季全国男排联赛小组赛昨晚收官，北汽男排末轮做客南阳对阵河南队，最终3比1逆转获胜，从而以不败战绩晋级

大港油田实现陆相页岩油工业化开采

大港油田第三采油厂下辖的一处郊外开阔空地里，在被半人多高的杂草包裹的中心地带，采油用的“磕头机”上下摇摆，日夜不息。相距不远处，高高架起的钻井正在探寻着来自地底深处的奥秘。这片中心地带，就是中国石油大港油田两口页岩油水平

何韵诗自曝逃往澳洲网友对何韵诗逃往澳洲表示不满

＆ldquo；港独＆rdquo；组织头目黄之锋、陈浩天、周庭8月30日先后被捕，何韵诗下午在Facebook转发相关消息，并在Twitter留言报平安，表示收到很多朋友关心她安危的讯息，基于逮捕行动升级，自曝很快就会飞抵

真心恐韩！鲁能亚冠13战韩国球队吞9负

3月16日下午，山东鲁能在亚冠小组赛第3轮主场1-4惨败给FC首尔，再一次输给了韩国球队。算上这一场，山东鲁能在亚冠赛场13次面对韩国球队，仅取得了2胜2平9负进14球失29的糟糕战绩，近8次交手1平7负难求一胜。200

伊布调侃:想我留下?把埃菲尔铁塔换成我的雕像

羊城晚报今晨消息记者刘毅报道：法甲今晨提前8轮产生冠军，三连冠得主巴黎圣日耳曼客场以9比0狂胜排名垫底的特鲁瓦，积分达到77分，实现法甲4连冠。排名第二的摩纳哥积分只有52分，已经不可能追上“大巴黎”了。这场比赛成了巴

曝国王同意交易老将巴特勒雄鹿队或成为其下家

中新网12月18日电据NBA中国官网消息，国王队已经通知老将卡隆-巴特勒他将会被交易。同时，国王队承诺会将巴特勒交易到一支能给他更多上场时间的球队。消息人士还透露，国王队计划在圣诞节后交易巴特勒，而雄鹿很可能会是巴特勒

疾步行走健身超快减肥

都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者，在疾走时不妨套上一件负重马甲。史蒂文斯说

游泳让你远离颈椎病

脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈

穿高跟鞋久站消除“腿部浮肿”5运动

每次穿一整天的高跟鞋回到家，脱掉高跟鞋后，顿时觉得整只脚都放松了，那你的腿呢？支撑一整天的体重，不免酸胀浮肿，趁着在家看电视或是睡前，来做伸展腿部的运动，舒缓你的腿部肌肉，缓解肿肿胀胀的感觉！前腿将前腿弯曲成90度，手拉

一月健康关键词：过年，别患上节日病1月是个吃喝玩乐的日子，在高兴的同时，不要患上节日病，有几类人尤其要注意。1．患高血压及心脑血管疾病的人，饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴，或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、

定期锻炼真的能保持体重吗？

管住嘴已经那么困难，还要迈开腿？前几天刚发了一个文章，主要是讲低脂饮食和低碳水饮食之间并没有发现显著的差异，这两种饮食方式都能获得良好的减肥效果。管住嘴（饮食控制）是目前公认的有效减肥方式之一，但事实上，长期节食不仅降低

减脂塑型，奥运明星运动员现身营养说法

“羡慕吧？”明星运动员们健康的肤色、健美的体型和活力四射的体能，对于大多数普通人来说，都只是一种奢侈的羡慕。他们的身材是怎样练成并保持的呢？2月26日，在北京康比特体育科技股份有限公司大众新品发布会上，我国著名长跑奥运冠

抬腿功健身又塑身益处多多

抬脚15分钟，健身又塑身！不少人都没想到这个不起眼的小动作居然有这么大的益处。其实每天坚持做一刻钟，你会看到它带来的效果。小编总结了一些好处和相关做法，希望可以为你提供一些参考，赶紧做起来，尽快收获好身体和好身材！抬脚方

健身前的热身必不可少

1、为什么热身很重要？为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：①能提高身体主要部位的体温②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备轻微活动

女人六习惯可助双腿更修长

一、多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。二、习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚

坚持6个生活习惯瘦腰就这么简单

上班族女性成天坐在办公室，脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。6个生活窍门帮你全方位甩掉腹部赘肉，瘦

15种食物：魔鬼身材必吃

这15种食物能够助你塑造前凸后翘的魔鬼身材，减肥饿了可以把它们当零食哦!1. 紫菜紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之

十分钟健身操想瘦哪就瘦哪

step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step2.抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲

必看！走出跑步健身的误区

奔跑造就了人类为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了

白领男士的实用腹部健身三法

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理

实用的男性健身计划

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着

6大窍门教您保持肌肉

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比

跑步步频多少好处才最大？

无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率（步频）通常都是稳定的。那是因为生物机械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的。随着体能下降，节奏也会混乱。而跑步训练的目标

越练越壮最恐怖的3运动

大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无

39男性健身星期四一招帮你练出穿衣好身材

是个男人都想要拥有一副好身材，可以穿着拉风的衣服走在大街上迷倒那万千少女，可是毕竟这也只是自我YY的一种想法而已。当然，这并不是绝对的，因为模特的身材也是靠自己的后天锻炼所得，所谓一切皆有可能，这句广告语还是挺有道理的。

八式俯卧撑练就完美男人

窄距俯卧撑锻炼臂力，宽距俯卧撑锻炼胸大肌，俯卧撑至少有8种练习方式：一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三

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